至阳子是第一个炼化完成的，稍后，姬如龙和章剑先后炼化完成。又过了一个多小时，其余四人才逐渐从炼化中退出。
至阳子用神识向众人扫了一下，果然如他所料，姬如龙已经相当于炼气六层的初期，而章剑已经到达了五层的后期，如果再炼化一枚，估计就能赶上姬如龙。
其余四人都达到了四层的初期。预期的目标是达到了。
至阳子让他们先适应一下当前的境界，众人感受了一下，气海内的灵气比原来增加了好多，至阳子所说的境界，他们自己看不出来，但根据气海内的灵气多少，也隐约可以感受到进步很大。
据至阳子所说，他们只是相当于内丹的四、五、六层，但并不是真正的四、五、六层，所以他们的能力也受到一定的限制。
比如没有办法看出别人的层次，当然自己的也看不出来，只能靠看气海内的灵气多少来估计，由于内功的方式获得的灵气不够精纯，所以一些小术法，比如火球术什么的，暂时还不能使用。但在练习内功的人之中，他们已经是幸运的了。
至阳子让他们探出自己的神识，前几天的炼化药酒，他们也没有检验过，结果章剑的神识竟然可以探出三十米左右，姬如龙、张子博和龙曼丽就差了些，只有二十米左右，其余三人也有十五六米。
看来经过这一段时间的修炼，再加上这次修为的提升，神识已经有了很大的进步。
至阳子并没有让他们通过喷白气的方式进行检验，因为这样纯粹是一种浪费，没有这个必要，各人的层次他可以一目了然。
消耗了再补充回去又要费时间，真的没有什么实际意义。
第一个计划目标已经达成。至阳子让众人在楼顶上放松了一会，由于服用了辟谷丹，不用去吃饭，便进行接下来的计划。
众人来到了五楼的搏击馆，按照各自的分工，进行了一对一的练习起了军体拳。
说起军体拳，前面讲过，它脱胎于内家拳八极拳，节奏分明、套路连贯、攻防意识较强。动作上融入了踢、打、摔、拿、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，同时它还吸取了长拳舒展大方、动作灵活、迅猛有力、节奏分明的特点，以及南拳步稳、动作刚劲有力的风格。
从上世纪军体拳诞生以来，随着研究的发展，共开发出了三套军体拳。
第一套军体拳有十六动，主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，具有很强的防身自卫功能。
第一套军体拳，是它发展的初级阶段。不久之后推出了第二套军体拳。这套军体拳也是十六动，主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等基本格斗动作组成，每一动都是“一招制敌”，非常地实用。
第三套军体拳共三十二动，是动作最多的一套。综合了第一套和第二套军体拳的优点，但又不是两套军体拳的简单组合。
前面所说的吸取了长拳舒展大方、动作灵活、迅猛有力、节奏分明的特点，以及南拳步稳、动作刚劲有力的风格。指的就是对第三套军体拳。
但由于只有半天的时间，要想熟练掌握第三套军体拳，恐怕时间上难以保障，只有退而求其次，学习第二套军体拳。
其实第二套军体拳更加实用，它只有十六动，每一动都很有针对性。从十六动的名称就可以看得出来。
这十六动是：挡击冲拳、绊腿压肘、多步击肘、砍肋下打、上步劈弹、双勾后击、防左勾踢、挟脖拧摔、里格冲拳、防右别臂、挡击抱腿、踹腿锁喉、蹬腿横勾、上步捞腿、挑砸绊腿、弓步上打。
这些动作的设计，深得毛爷爷“保存自己、消灭敌人”的思想，因为如果保存了不自己，何来消灭敌人，所以它的设计是先防卫、后出击。
在防卫方面，许多的动作里面都有挡、防、格、挑等字眼，这个就是保存自己。
在攻击方面，多使用反关节的技术，比如攻击肘关节、膝关节最为常见，善于攻击人体的薄弱部位，比如两肋、下巴、咽喉、下阴等，大多都是国术中各类拳法的绝招，所以能够一招制敌。这个就是消灭敌人。
在教授军体拳前，他们分别利用神识传递信息的方法，把第二套军体拳传递给了张子博、龙曼丽和周游三人，让他们消化几分钟后，便手把手地指导了起来，逐个纠正了几遍动作，三人便有模有样地打了起来。
其实这十六动被编成了一个套路，前八动打完后，转身再打后八动，学起来很快，但要想打好，也不是那么容易的，因为不能对每一动有个深刻地理解，真正临敌时，根本不能作出相应的应对。
还有，要形成下意识的动作，就必须要熟练无比。另外，要想与内功衔接好，就要做到动作规范。
解决这些问题的关键就是多练，所谓拳不离手，曲不离口。他们能够自己练习时，各自选了一处训练系统，每练习一遍，屏幕里都会给出指导意见，作出示范动作。
一开始问题还是比较多的，搞得三人焦头烂额，后来渐渐就越来越少了，直到再也没有指出什么问题，如此一来，倒也进步挺快。