章剑看了看姬如龙，犹豫了一下，笑着开口道：“如龙，我发现你不太爱说话了，有什么意见都用点头摇头表示，是不是发生了什么事情，有什么事就告诉大家，都是自己的兄弟。”
没想到姬如龙听了章剑的话，长出了一口气，好像放松了许多，大声说道：“可憋死我了！昨天我就想说的，但还是忍住了，怕你们受到打击。
其实练习《内功经》，并不是每个人都适合的，虽然不像练习内丹那样严格，需要灵根，但武学也讲究一个根骨，其实就是经络的通透程度。
有的人十二正经、奇经八脉本来就是通的，更夸张的是，有的人不仅是通的，而且经络粗大程度异于常人，这种人最适合修炼武学，在内功方面更有得天独厚的条件，属于妖孽般的存在。相反，则不适合修炼武学。
”当然悟性、吃苦精神也很重要，但先天条件如果不具备，恐怕事倍功半，不是勤能补拙就可以解决的。比如形意拳，如果身体不适合修炼，付出大量汗水，恐怕也只能到明劲，要想练到暗劲，几乎没有什么可能，当然，这个也是极端的情况。
“从昨天班长布置任务开始，我看到了进展很大，每当你们做对时，我就点点头，感觉可能不对的，我就摇摇头。班长的悟性肯定是绝佳的，吃苦精神也没有问题，但适不适合修炼武学，这个我不知道，只能在通过修炼才能确定。
“本来怕说这些会打击到大家，但只有三十天的时间，早晚会有这一天。所以我一直在犹豫，要不要直接说出来，现在说出来了，我也就放松了。
知道这个消息后，大家也可以有一个安排，如果十天左右还没有感觉，我看就可以放弃了，赶紧利用集训队现有的条件，在其他方面提高自己，也不至于浪费时间”。
章剑听后，感觉压力更加大了。没想到的是，三熊倒好像不太在意的样子，黑熊说：“我感觉自己不适合练习那个《内功经》，上次修炼完全不懂。”
白熊和棕熊听了后直点头，看来与黑熊的感觉差不多。白熊感觉意犹未尽，说：“我能闯过第一关就已经很满足了，如果知道淘汰也不用回原部队，还有工作安排，我都想跟他们一块去。”棕熊倒是没有发言，可见虽然没有信心，但还有心一试。
章剑看姬如龙好像还有话说。果然，姬如龙又说：“对于班长总结出的那五点，我认为非常全面，对于他发现的两条路子，其实也能行得通，只是需要时间。
四位前辈的论述，其中不仅有形意拳中的炼气方法，也有丹道的炼气方法，只是不够系统，对于内行来说，可能就足够了，但对于初学者，恐怕就差得远了，但结合《内功经》，也不是不行。但还是那句话，需要时间。”
“经过两天的思考，我这边有一个方案，只是一个轮廓，至于其中的一些门内心法，我不能透露，只是给大家提几点建议。
“一是阅读《孙禄堂武学录》，服用第三种药酒是有效的，但在修炼《内功经》时，不能受药酒的影响，因为脑筋越清醒，越受后天意识的影响，无论内功，还是丹道，都追求的是后天返先天，对修炼不利。
”二是修炼《内功经》时，要保持空灵的心境，不可受念头的支配和干扰，心里越静越好，必须将各种杂念去掉。
“三是意守丹田时要做到勿忘勿助，不可人为干扰，不可用意力，否则就是后天用事。
”四是可以采取三体式桩功进行修炼，《内功经》的内容与形意拳非常吻合，而形意拳的基础就是三体式，不练形意拳，只练三体式，从我个人的经验来看，也是可以练出内功的，这就是站桩功的意义。当然，还有一种桩功可能效果更明显一些。
“《形意拳学》里面介绍了三种桩功，即无极桩、太极桩和三体桩，其实还有一种桩功没有介绍，就是为三体式打基础的下势桩功。
这个桩功的作用，主要就是达到气沉丹田的效果。可以两种桩功结合起来使用。三体桩在书里已经有了介绍，下势桩我可以教给大家，但其中的心法我不能透露，但也有一定的效果，希望大家能够理解”。
四人听了姬如龙的话，心里都十分感动。这四点建议可以说来得太及时了，这哪里是什么建议，简直就是训练方案，要知上山路，须问去来人，试想一个过来人提出的方案，哪有不好的道理。
即便是黑熊白熊，仿佛也动了心，他们虽嘴里说看得开，那不是没有招吗？如今一个方案摆在面前，又怎么会不动心，无论结果如何，肯定是要试一试的。
姬如龙看他们也消化地差不多了，就摆出了一个姿势，只见他扎了一个马步，然后双手合十，便没有了动静。众人一看，这只是一个马步加阿弥陀佛，也没有多复杂，真的有什么作用？可疑问只是一闪而过，既然姬如龙说有用，那就一定有用。
姬如龙示范完毕，说：“这个里面有心法，包括姿势、意念方面的，我不能透露出来，但我可以允许大家观看我的修炼，大家照着我的姿势做，也会有不错的效果。但还是那句话，适合修炼的有效果，不适合的，我就不说了。”
他又接着说：“这个下势桩，就是解决没有气的问题，有了