但是桀骜不驯的nba球员们其实很多都是不喜欢热身甚至不热身的。
特别是年轻球员，没怎么受过伤，觉得自己年轻耐造，就直接上去就是干。
现在这种夏天还好。
要是在天气寒冷的冬天，在室外打球时，一定要先热身。
库里像是小学生那样好问：
“那我们没学会中医热身法前怎么办？”
姜明笑道：
“比如可以跑步、活动关节等，跟着我做一下简单的。”
姜明带着他们做了一套自己觉得很有用的健身房热身动作，这是他在健身房做的一套热身动作。
而后就拿出一套护具教他们如何正确佩戴护具。
篮球运动是运动量比较大的剧烈运动之一，穿戴护腕、护膝等防护设备，能够最大程度地避免受伤，即使受伤也能让伤病的严重程度最小化。
姜明虽然作为中医讲究“无为而治”，但他从来不排斥“外力幻神”的形式。
这种护具，能用就用！
“千万不要觉得用护具丢面，该用就用，身体是第一位的。”
老祖宗要是有现代这么科学的护腰、护膝辅助，也是绝对会用的好么！
因为姜明在三清山意识里去过古代，所以其实是看过老祖宗用一大堆艾草缝在膝盖上做“护膝”保养。
也有为了保暖，膝盖和手肘都包了塞满的布之类的，有时候缓解关节炎，保暖就能好很多。
更别说现代医学还有自发热护具啥的，这确实是人类的福音。所以姜明给他们把护腕、护膝、护肘、护踝、护腰的正确使用方式给教了个遍。
别小看中医教这个，每一个方式都符合“人体工学”，是对着穴位来绑的，把容易受伤部位的穴位给封住，那就训练比赛中用不到，用不到就会极大几率减少受伤的概率。
然后就是让大家控制运动时间。
经过这3年姜明自己对运动医学的研究发现，职业球员受伤多数情况是在运动时间过长、体能消耗过大的情况下，这时候人处于疲惫的状态，如果不及时休息，就容易意外受伤。
所以有时候那些吓人的扭伤场面是欺骗了球迷和业余人士的。
都觉得是场上那么卡拉一下导致的受伤。
但其实这些问题出现的原因也大多数因为身体太疲惫了，运动时间不科学。
像是他之前在火箭的时候，麦迪和姚明的运动时间就非常不科学，所以这几年姚麦组合才时不时出现打打停停养伤的情况。
再反观马刺，作为平均年龄最老迈的球队，上赛季季后赛可是全员健康对上的开拓者，但凡一个主力身体状态不行，开拓者都给拿下了。
所以姜明最后也对他们说了：
“如果不知道你啥时候算疲惫，就是不想打的一瞬间，就是精神都已经疲惫了，精神疲惫了那身体就更疲惫了，除了那种挑战自我的训练，其他训练只要有这种情况出现，就去睡一觉。”
说到睡一觉，姜明刻意盯着伊巴卡说道：
“注意，是睡一觉不是去潇洒玩乐，睡醒了继续训练的那种！”
“明白！”
库里和丹尼格林倒是一下子懂什么意思，就是怕大家因为有姜明这句话而贪玩嘛，不想练就去打游戏之类的不舒服吗？
但是姜明只允许他们睡觉，直接就把细节拉满了。
而更细节的在于最后两项教学了。
一个是选择安全的场地，要留意篮球场地面是否平整，是否有小碎石，避免因过于激烈打球而跌倒擦伤。
可能许多人不屑一顾，觉得nba球员怎么可能去打那种场地？
但其实就在纽约的全球氛围最好的洛克公园场地也非常垃圾，地面时常不清扫，这也可能是勒布朗詹姆斯还不去打卡的原因？？？
科比也只是打了一会儿就出于保护自己考虑就不再打了。
这种场地选择在休赛季格外需要注意，因为之后他们回家啊或者去各地游玩，或多或少因为手痒或当地球友找他们打球就去打外场野球场。
而外场的质量就参差不齐了，特别是米国，没几块完好的场地。
同样的篮球场，摔在水泥地上和摔在塑胶地上的后果能一样吗？
被姜明这么一提醒，他们个个头点的跟小鸡似的，同意的不能再同意。
确实，现在是职业球员了，怎么也要保护好自己的身体，也得挑场地了。
伊巴卡更是表示：
“我每次回非洲，水泥地都难见到，都是赤脚打泥土地的球场，今年回去我不和他们打了，这种地下点雨，丫的很容易扭脚、”
姜明笑道：
“你别说，这种倒是可以适当玩下，就是完全不起跳的那种，毕竟你的家乡嘛，娱乐局又不一样了，你打娱乐局岂不是秒杀他们，还用得着跑跳？”
“也是.”
库里纠正伊巴卡道：
“所以应该是打那种认真的野球局得挑场地。”
“对！”
而后几天就是在实战当训练师训练他们不受伤技巧的同时也兼了食物这一块。
其实本来顶级运动员们的私人训练师，包括