章剑回到了房间，便拿起那本《内功经》捧在双手，举过头顶拜了三拜，翻开封面，前面是前序和后序，共有近两千言。
前序中说，”内功四经，余祖总宪公任江西时所购也“，可见共有四经，而此经为四经之首。“此经必定不简单，要好好的研究。”章剑心想。
后序中又说：“道自得天地之精髓，阴阳之秘蕴者，必不磨灭于默默之中”。“嗟乎，此书作于上古，藏于水底，盛于石函，可谓遂年湮矣。数百年埋没，而一旦传之于世，岂非此道之不可磨灭？”。
章剑看到这里，始知此经来历非凡。“集训队把此经作为三宝之一，发给每名学员，可见不是什么大路货。”
看完序言，章剑又打开了总论。
总论一千余言，其中谈到:&34;犹有要专何者？曰气也。盖劲之生于气，犹木之生于水，木必待水润而得生，劲必得气养而后出自理也。
欲愿养气先开关窍以顺其气，不然而人身之关窍为后天之浊气否塞尽矣，虽欲养气可得哉？”
章剑恍然大悟，“特种部队主要是熬炼筋骨、追求肉体的极限，而于内气之一道未有涉猎，自然已落了下乘。”
现在有机会学习这神秘的功法，章剑兴奋了起来。
“如果修炼了这部功法，是不是就可以更进一步？”
两年前，章剑就已经到达了瓶颈，无论怎么努力，无论速度，还是高度，还强度，都已经达到了极限，之后的时间里，只能打磨技术，练习熟练度，着实令人不甘。
章剑迫不及待地翻开正文，正是《内功经》的口诀，只见大多是四字一句，倒不是很难，但一些概念，他还是第一次见到，有些云里雾里，摸不点头脑。正文如下：
“前任后督，行气滚滚。
井池双穴，发劲循循。
千变万化，不离其本。
得其奥妙，方叹无垠。
龟尾升气，丹田炼神。
气下于海，光聚天心。
既明脉络，须观格式。
头正而起，肩平而顺，胸出而闭。
足坚而稳，膝曲而伸。
裆开而藏，胁开而张。
气调而匀，劲松而紧。
先吸后呼，一出一入。
先提后下，一升一伏。
内有丹田，气之归宿。
下收谷道，上提玉楼。
或立或坐，吸气于喉。
以意送下，渐沉玉底。
升有升路，胁骨齐举。
降有降所，俞有气路。
既得气窍，再译劲诀。
通、透、穿、贴、松、汗、合、坚。
曰通，劲之顺也。
曰透，劲之递也。
曰穿，劲之连也。
曰贴，劲之络也。
曰松，劲之涣也。
曰汗，劲之萃也。
曰合，劲之一也。
曰坚，劲之能也。
按肩以炼步，逼胯以坚膝。
圆裆以坚胯，提胸以下腰。
提骸以正头，贴背以转斗，松肩以出劲。
折天柱以下气，视合谷以立门。
横劲竖劲，辨之分明。
横以竖济，竖以用横。
五气朝元，周而复始。
四肢之首，收纳甚妙。
天地交泰，水升火降。
头足上下，交接如神。
静生光芒，动则飞腾”。
其后便是后封皮了。
全诀只有323字，远远少于前序、后序和总论，显得头重脚经，十分不协调，但却是《内功经》的核心。
字数虽然不多，却看得章剑头昏脑胀，心浮气躁。
深吸了一口气，古塔上铜铃声传来，章剑灵台一阵清明，始知古塔的妙用。遂耐下心来，逐字逐句的研究了起来。
好在他读书时成绩很好，认真研究起来，倒能够看个七七八八。
纵览全文，《内功经》的口诀概括了传统武术的练习方法，强调了呼吸、动作和内在力量的协调。可以分为六个部分。
第一部分是“前任后督，行气滚滚。井池双穴，发劲循循。千变万化，不离其本。得其奥妙，方叹无垠。龟尾升气，丹田炼神。气下于海，光聚天心”。指明了练习内功的基本脉和络。
第二部分是“既明脉络，须观格式。头正而起，肩平而顺，胸出而闭。足坚而稳，膝曲而伸。裆开而藏，胁开而张。气调而匀，劲松而紧。”指明了头、肩、胸、足、膝、裆、胁等重点部位的基本格式，也就是正确姿式。
第三部分是“气调而匀，劲松而紧。先吸后呼，一出一入。先提后下，一升一伏。内有丹田，气之归宿。下收谷道，上提玉楼。或立或坐，吸气于喉。以意送下，渐沉玉底。升有升路，胁骨齐举。降有降所，俞有气路。”指明了内气的循行路径及呼吸方法。
第四部分是“既得气窍，再译劲诀。通、透、穿、贴、松、汗、合、坚。曰通，劲之顺也。曰透，劲之递也。曰穿，劲之连也。曰贴，劲之络也。曰松，劲之涣也。曰汗，劲之萃也。曰合，劲之一也。曰坚，劲之能也。”指明了八类劲的真意，即劲诀。