及待，只是没想到结果会是，不出封芽预料的摔了个大马趴。
哈哈~~封芽毫不掩饰的哈哈大笑。
不过付宇航身手矫捷反应快，倒下的瞬间双手撑地，没有真的摔到。
徐岩、乔东阳也很难得地见到付宇航狼狈的模样，也在一旁起哄着跟着笑。
付宇航连着试了几次都跳不起来，切切实实地感受到了封芽的不容易。徐岩、乔东阳两人也试了试，不过封芽建议两人原地跳不要去跳坑，因此两人倒是没有付宇航的狼狈，不过两人深深地体会到不容易对封芽的毅力佩服不已。
“大哥，我这个夹板是七斤的。你要是想练的话得打十斤的。这是图纸，每天套上夹板早晚各跳100次。这个坑呢最开始是半寸深，一点一点加深就好了。还有蹲马步的时候别忘了要意守丹田，我开始练的时候总是走神，前四个月真是一点内气都没感觉到，后来不知怎的一下子就感觉到了，这个可能是一个量变的过程，你不要急。”
徐岩、乔东阳两人不像付宇航对成为真正的军人那么执着，两人对力量的追求也仅限于跑酷的需要，所以两人还是更愿意坚持自己原来的训练方法，对这种加强版的训练只是好奇却没有想要尝试。