满，也算不得外锻层次。
外锻，练的是体魄，是筋骨皮。
禅定桩所练的劲力，只是修炼外锻功法的基础而已。
至于内炼，距离你还太远，不要好高骛远了。”
孙能淡淡的说道。
“那外锻功法，都有什么？怎么才能修炼呢？”
白子岳好奇的问道。
“外锻功法，需要你劲力发动，皮下如老鼠窜动，就像这样……”
或许是处于愧疚心理，他对白子岳也不吝啬传授，为了演示，还伸出了胳膊。
白子岳目光望去，只见在孙能的胳膊皮肤上，突然猛地鼓起一个半根指头高低的‘隆包’，‘隆包’在孙能的控制下，前后左右的来回移动，倒真像有一只小老鼠在里面钻来钻去。
“一般来说，只要将禅定桩练到大成，也就能够做到这一点了。自然也能够开始修炼外锻功法。”
说道这里，孙能顿了一顿，继续说道：“如禅定桩这样的基础练劲法门，外面不说满大街都是，却也不难学到。
但外锻功法，在整个清河镇就难得一见了。
如我们烈阳帮的金刚锁玉诀，铁衣武馆的铁布衫，武镖头的六七纵横，都是可直入外锻巅峰的外锻功法。
至于一些不可直入外锻巅峰的外锻功法，学了也没什么用处，就不去说他。”