确的跑步方法，这两天跑步不但不显得累，跑完之后反而感到气机充沛。
在牟东云看来，陆山民是一个难得的好苗子，这种难得不仅仅在于变态的身体素质和远超常人的毅力，更难得的是他能够很快静下心来，当然他不知道这是陆山民练习了十几年毛笔字练出的心态，否则不知道他会不会逼着散打协会的其他学员练习毛笔字。要是在操场上看到一群肌肉男穿着运动背心和短裤练习毛笔字，不知道会是怎样一副滑稽的景象。
心静则意自钻，学习东西，特别是技巧类的东西就会事半功倍。散打的起手姿势并不难，经过昨晚一个多小时的练习矫正，陆山民早上又自我练习了一个小时，这个时候摆出来的架势，就连牟冬云也难以挑出毛病。
“牟老师，你看我这个姿势有什么问题没有”？
牟冬云绕着陆山民转了一圈，不但没有丝毫问题，反而堪称完美。作为教练，心里当然高兴，但挑不出学生的毛病，又觉得少了几分老师本该有的威望与权威。见陆山民偏着头对自己说话，这下刚好找到一个显示老师权威的机会。
牟冬云一副一本正经的样子，怒斥一声，“你是猪吗？我跟你说了多少遍了，目视前方”。